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Programm / Programm / Kursdetails
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Kursnummer: C32931

Info: Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine leicht erlernbare Methode, die seit Jahrzehnten erfolgreich zur Entspannung angewendet wird. Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erzielt werden kann.
Unter Anleitung lernen Sie, einzelne Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge zuerst verstärkt anzuspannen, sie dadurch intensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen. Durch regelmäßiges Üben können Sie körperliche und seelische Anspannungen lösen, Ihr Wohlbefinden verbessern und in Stresssituationen gelassener reagieren.
Auch bei bestimmten Krankheitsbildern und Beschwerden wie zum Beispiel Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne, nervösen Magen- und Darmbeschwerden, Bluthochdruck und Verspannungen im Schulter-/Nacken- oder Lendenbereich kann sich regelmäßiges Üben positiv auswirken. Sie lernen an diesen Abenden die Langform der Progressiven Muskelentspannung sowie eine Kurzform kennen, die Sie effektiv in Ihrem Alltag nutzen können.

Die Kursleiterin Stefanie Tuxhorn ist Seminarleitung für Progressive Muskelentspannung.

Kleingruppe (6 - 8 Teilnehmende)

Bei der Kursdurchführung werden jedem Teilnehmenden ca. 6 qm markierte Bodenfläche zur Verfügung stehen. Diese Bereiche haben zueinander einen Abstand von mindestens 1,5 m. Die Übungen im Rahmen dieses Kurses werden ohne Körperkontakt zu einer anderen Person durchgeführt.

Bitte beachten Sie:
Es stehen keine Umkleidekabinen zur Verfügung.

Es gelten unsere jeweils aktuellen Abstands- und Hygieneregeln (hier in der Kurzversion):
- Betreten des Gebäudes mit Mund-Nasen-Schutz
- Hände waschen oder desinfizieren vor Kursbeginn
- Benötigte Materialien müssen zum Kurs mitgebracht werden.
- Nach Beendigung der Kursstunde müssen die Materialien wieder mitgenommen werden (keine Lagermöglichkeit).
- Innerhab der markierten Trainingsflächen kann der Mund-Nasen-Schutz abgenommen werden.
- Das Training erfolgt ohne Mund-Nasen-Schutz.
- Der Übungsraum wird regelmäßig gelüftet. Wenn möglich erfolgt eine Dauerlüftung.

Bitte mitbringen: Yoga-(Iso)-Matte, Decke, bequeme Kleidung, Kissen

Kosten: 58,72 € (Ermäßigung möglich)

Datum Zeit Straße Ort
Di. 22.09.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 29.09.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 06.10.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 27.10.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 03.11.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 10.11.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 17.11.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 24.11.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 01.12.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201
Di. 08.12.2020 18:00 - 19:00 Uhr Moltkestraße 47 Moltkestraße 47, Dachgeschoss, Raum 201