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Erlebniswochen
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Programm / Programm / Gesundheit / Entspannung / Stressmanagement
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Plätze frei Weg vom Stress - hin zur Resilienz (Kompaktwoche) - vhs@home (C14010)

Mo. 29.03.2021 (18:00 - 20:15 Uhr) - Do. 08.04.2021
Dozentin: Susanne Reinert-Bewer

Stress, Erschöpfung, Burnout bezeichnen als bekannte Schlagworte einen Zustand, in dem man mit mangelnder Konzentration, Fahrigkeit und innerer Unruhe, schlechtem Schlaf und sogar körperlichen Beschwerden zu kämpfen hat. Resilienz ist dagegen die Fähigkeit, selbst in Zeiten größter Belastung gelassen und optimistisch zu bleiben.
Erfahren Sie in diesem Workshop, was im Körper bei Stress passiert, wie man sich sinnvoll und wirksam selbst unterstützen kann (Nervennahrung, etc.), was Ihre inneren Kraftquellen wieder aktiviert und wie Sie durch kleine Ich-Zeiten sowie Entspannungs- und Bewegungseinheiten zu mehr Gelassenheit finden. Erleben Sie, wie Sie schon kleine Schritte entlasten und den gewünschten Erfolg bringen.
Nach diesem Kurs kennen Sie Ihre persönlichen Stressoren, sind in der Lage, einzuschätzen, wie hoch Ihr Stresslevel ist und wie Sie wirksam und individuell damit umgehen. Sie erhalten Informationen und erlernen Techniken, die leicht in Ihre alltäglichen Abläufe integriert werden können. Sie entscheiden selbst, was davon zu Ihnen und Ihrem Alltag passt. Erleben Sie von Tag zu Tag, wie positiv sich Ihr neues Wissen auf Ihr Leben auswirkt.
Der Kurs findet online in der vhs.cloud statt. Über die Zugangsmodalitäten werden Sie rechtzeitig vor Kursbeginn informiert.

Plätze frei Kraftquellen & Ressourcen für Eltern in Zeiten von Corona - vhs@home (C32200)

Do. 08.04.2021 (16:30 - 18:00 Uhr) - Mo. 19.04.2021
Dozent: Marco Lehmann

Die Coronakrise stellt Eltern vor große, zum Teil unüberwindlich erscheinende Aufgaben.

In dieser irritierenden Zeit müssen Eltern einen deutlich komplexeren Alltag bewältigen als üblich. Homeschooling, Homeoffice, veränderte Freizeitmöglichkeiten für alle Familienmitglieder: von vielen Seiten werden Ansprüche an die Eltern gestellt.

Durch diese vielen dringenden und drängenden Anforderungen kann das Gefühl entstehen, dass die eigenen Bedürfnisse unerfüllt bleiben. Eine mögliche Unausgeglichenheit kann sich auf das eigene Wohlbefinden auswirken und letztendlich auch auf die Beziehung zum eigenen Kind. Das Familienleben kann spürbar einer Belastungsprobe ausgesetzt sein und vielleicht auch an seine Grenzen kommen.

In diesem online-Kurs besprechen wir die Ursachen von Stress und Sie erlernen Methoden und Techniken zur Stressbewältigung.
Im direkten Kontakt mit der Seminarleitung und den anderen Teilnehmenden erfahren Sie live die Möglichkeiten, über Fantasiereisen zu mehr Ruhe und Gelassenheit zu gelangen.
Mit Hilfe durchdachter Übungen erhalten Sie die Möglichkeit, das Erlernte in Ihren Alltag zu integrieren.

Seminarinhalte:
- Was ist Stress und was passiert mit uns im Stresszustand?
- Wie gehe ich mit Stress im Familienleben um?
- Methoden & Techniken zur Stressbewältigung
- Fantasiereisen für mehr innere Ruhe & Gelassenheit
- Übungen zur praktischen Umsetzung für Zuhause

Kursleiter: Marco Lehmann, B.A. soziale Arbeit, staatlich anerkannter Erzieher und zertifizierter Entspannungspädagoge

Teilnehmerzahl: 6 - 9 Teilnehmende

Für die Teilnahme an diesem online-Seminar benötigen Sie ein Endgerät mit Internetzugang, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon. Sorgen Sie für einen ruhigen und entspannenden Platz während der Veranstaltung mit Yoga-(Iso)-Matte, Decke, bequemer Kleidung und Kissen.

Die Veranstaltung findet live in der vhs.cloud statt. Hierzu ist vorab eine kostenlose Registrierung in der vhs.cloud notwendig.

Anmeldeschluss: Dienstag, 30.03.2021

Den Zugangscode zu dieser Veranstaltung erhalten Sie per Mail spätestens am ersten Veranstaltungstag.

Plätze frei Eltern-Coaching - Die Krise Überwinden - vhs@home (C32205)

Do. 06.05.2021 17:00 - 19:00 Uhr
Dozent: Marco Lehmann

Während der Corona-Zeit sind Eltern neben Familienmanagern vermehrt auch zu Problemmanagern geworden.

Unterschiedliche Anforderungen mussten und müssen zeitgleich bedacht werden: homeoffice, homeschooling und ein eingeschränkter Betrieb der Kindertagesstätten führten und führen Eltern und Kinder an ihre Grenzen.

In diesem Seminar gehen wir konkret auf Probleme ein, die durch die belastende Corona-Zeit entstanden sind.
In einem zweiten Schritt werden Lösungen entwickelt und Wege für mehr Gelassenheit im Familienalltag aufgezeigt.

Seminarinhalte:
- Die Bindungsentwicklung zwischen Eltern und Kind
- Das Verhalten von Kindern wahrnehmen und verstehen
- Als Elternteil Verantwortung für die Qualität der Beziehung übernehmen
- Beratung bei Problemen im Alltag (zeitlich begrenzt)

Kursleiter: Marco Lehmann, B.A. soziale Arbeit, staatlich anerkannter Erzieher und zertifizierter Entspannungspädagoge

Teilnehmerzahl: 6 - 9 Teilnehmende

Für die Teilnahme an diesem online-Seminar benötigen Sie ein Endgerät mit Internetzugang, Kamera, Lautsprecher und Mikrofon. Sorgen Sie für einen ruhigen und entspannenden Platz während der Veranstaltung mit Yoga-(Iso)-Matte, Decke, bequemer Kleidung und Kissen.

Die Veranstaltung findet live in der vhs.cloud statt. Hierzu ist vorab eine kostenlose Registrierung in der vhs.cloud notwendig.

Anmeldeschluss: Donnerstag, 29.04.2021

Den Zugangscode zu dieser Veranstaltung erhalten Sie per Mail spätestens am ersten Veranstaltungstag.